今さら聞けないスマホ基本

●Apple Watchの健康管理
Apple Watchでは、日々の健康管理が可能です。心拍数、呼吸数、睡眠時間、血中酸素濃度など測定できます。さらに最新では新しいバイタルアプリが追加されており、より健康管理が詳しくできるようになりました。
●Apple Watchでできる健康管理とは？
①心拍数の測定
Apple Watchを腕につけているだけで、心拍数が測定できます。肌に触れている面に、光学式の心拍センサーが搭載されているのです。手首に正しく装着すれば、血中へ光が照射され、その変化や反応から心拍数が測定できる仕組みです。リアルタイムの心拍数も確認できるので、もっと負荷をかけたいなどの目安になってより効率的に運動できます。寝ている時にも心拍数が測定され、異常をいち早く察知できるでしょう。
②アクティビティの測定
活動量の測定ができるので、運動やダイエットに役立ちます。日常的に、最もよく使う記録となるでしょう。運動によるカロリー消費が数値化されるので、目標の目安になってモチベーションが高まります。
③血中酸素がわかる
「血中酸素ウェルネス」アプリを使えば、血中酸素がわかります。心拍数を測定する時同様に、Apple Watchの裏側に付いている光学式センサーが酸素飽和度数を測ってくれます。
④心電図
「心電図」アプリを使えば、心電図も取れます。心臓の動きが正常なのか、確認できるので病気の早期発見や健康維持のために役立ちます。Apple Watchを装着し、リラックスします。腕は、机の上などに置いてください。アプリを開き起動して、Apple Watchをつけていない方の手をDigital Crownに乗せれば、30秒ほどで心電図が取れるのです。
⑤睡眠状態がわかる
朝起きてなんだかすっきりしない、1日中眠いような人がApple Watchで睡眠状態を記録してみてください。睡眠の質を高めることで、日々のパフォーマンスが上がること間違いありません。Apple Watchを装着しながら眠れば、どれくらいしっかり眠れているか確認できます。呼吸数の測定や記録もできて、睡眠時無呼吸症候群などにもいち早く気づけます。睡眠の質が悪いと明確化すれば、早寝を意識するなど改善に向けて動き出せます。
⑥服薬が管理できる
薬の種類が増えるほどに、服薬管理が面倒になってしまいます。しかし、服薬は徹底しなければ体調や病気に悪影響を及ぼしてしまいます。iPhoneのヘルスケアアプリに薬を追加すれば、Apple Watchでの記録が可能なのでやってみましょう。
⑦皮膚温の測定
Apple Watchでは、皮膚温の測定が可能です。温度センサーが皮膚に触れることで、基準値を割り出し変動を記録してくれます。女性が皮膚温を測定することで、月経予測の精度が高められ、快適な日々のサポートとなるでしょう。
⑧精神を安定させられる
「マインドフルネス」アプリを使うことで、精神的に穏やかな状態を保てます。1日1回は、マインドフルネスアプリを開いて、自分と向き合い心を落ち着けましょう。

Posted at : 6月 26th, 2025 - 12:00 am
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